在冬季，患有糖尿病、高血壓、高脂血癥等慢性疾病的老年人，很容易出現(xiàn)病情波動(dòng)。那么，老年人如何才能平穩(wěn)過(guò)冬呢？

　　一、老年人要警惕這些疾病

　　（一）心腦血管疾病。冬季天氣寒冷，人體血管收縮，會(huì)導(dǎo)致血管阻力增加、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí)，由于天氣干燥，呼吸會(huì)消耗大量水分，使血液黏稠度增加，進(jìn)而形成血栓。因此，腦卒中、高血壓、冠心病在冬季高發(fā)。

　　主要表現(xiàn)：心血管疾病，尤其是心肌梗死發(fā)作時(shí)，會(huì)有一些典型癥狀，如胸痛、胸悶、呼吸困難、煩躁不安、大汗淋漓、頭暈等。腦梗死發(fā)作時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、劇烈頭痛、意識(shí)模糊、言語(yǔ)困難、視力模糊、一側(cè)手腳或臉部麻木等癥狀。

　　應(yīng)對(duì)方法：老年人要注意保暖，避免受涼；保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張、情緒激動(dòng)；注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累；飲食以清淡、易消化為主，不宜暴飲暴食，多吃新鮮蔬果，少吃腌制食物；心腦血管疾病患者要按時(shí)服藥，不可擅自停藥、換藥，注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)。

　　（二）慢性支氣管炎。在冬季，人體呼吸道的保護(hù)能力下降，免疫力差的老年人容易受到病毒、細(xì)菌的感染。此外，干冷的空氣以及粉塵會(huì)刺激呼吸道黏膜，導(dǎo)致黏膜充血，引發(fā)咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，加重慢阻肺病、慢性支氣管炎等疾病的病情。

　　主要表現(xiàn)：常見癥狀為呼吸困難、慢性咳嗽、咳痰、氣喘、胸痛、乏力等。

　　應(yīng)對(duì)方法：老年人出門時(shí)，要戴好口罩；戒煙，避免刺激呼吸道；定時(shí)開窗通風(fēng)。需要注意的是，若老年人出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　（三）普通感冒與流感。在冷空氣的刺激下，人體上呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，可導(dǎo)致供血及免疫球蛋白的分泌減少，細(xì)菌和病毒容易乘虛而入。

　　主要表現(xiàn)：患者的體溫在短時(shí)間內(nèi)迅速上升，通常在38.9-40攝氏度；患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、咽喉痛、肌肉酸痛、疲勞等癥狀，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

　　應(yīng)對(duì)方法：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方法。老年人應(yīng)積極接種疫苗；注意保暖；保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。

　　二、老年人這幾個(gè)習(xí)慣不能有

　　不出門：天氣寒冷，大多數(shù)老年人習(xí)慣宅在家里，既不出門也不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，老年人應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　不開窗：長(zhǎng)期不開窗，空氣一直不流通，室內(nèi)累積的細(xì)菌、病毒等易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。老年人應(yīng)每天開窗2-4次，每次不少于10分鐘。

　　穿太厚：穿過(guò)厚的衣服會(huì)影響人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)，反而容易導(dǎo)致感冒。此外，有些老年人習(xí)慣穿著厚衣服睡覺，這會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)。另外，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少。

　　吃太膩：很多老年人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但過(guò)度進(jìn)補(bǔ)很容易造成血脂升高，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　三、老年人要做到這幾點(diǎn)

　　注意保暖，預(yù)防感冒。老年人的抵抗力相對(duì)較弱，容易受到冷空氣的侵襲，患上感冒、肺炎、帶狀皰疹等疾病。因此，老年人要注意保暖，避免受涼。此外，老年人要積極接種流感疫苗、肺炎疫苗、重組帶狀皰疹疫苗等。

　　合理飲食，保持營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，合理飲食是重中之重，應(yīng)適當(dāng)多吃新鮮優(yōu)質(zhì)的高蛋白、高纖維素、富含維生素的食物。糖尿病患者需要嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入，而高血壓、高脂血癥患者，要嚴(yán)格控制鹽和脂肪的攝入。

　　適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。適度運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫力，幫助老年人更好地適應(yīng)寒冬。而且，適度的運(yùn)動(dòng)還有助于控制血糖、血壓和血脂。老年人可以在天氣較好時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如散步、打太極拳等。

　　定期檢查，及時(shí)就醫(yī)。在冬季，老年人應(yīng)密切關(guān)注自己的健康狀況，定期進(jìn)行身體檢查。如果身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

（來(lái)源于：健康報(bào)）